Revvolution Science: Cum poți adormi la loc pofta de dulce trezită de sezonul rece?

A trecut vara și sezonul rece, ușor, ușor își pune amprenta asupra felului cum ne simțim. Este mai întunecat afară, ziua mai scurtă, afară este din ce în ce mai rece, iar dorința de a ne simți bine aduce pe masă multe alimente de confort și în special dulciuri. Acestea ne pot activa sistemul de recompense și revenirea la obiceiuri alimentare nesănătoase. Pofta de dulce este extrem de frecventă, în special în rândul femeilor. De fapt, până la 97% dintre femei și 68% d...

Revvolution Science: Pot să beau apă carbogazoasă în loc de apă plată?

Care este răspunsul organismului la apa carbogazoasă?  Multe persoane sunt îngrijorate de un potențial efect negativ asupra sănătății. Apa carbogazoasă este apă plată cu infuzie sub presiune de dioxid de carbon. Uneori este adăugată sare pentru un gust mai plăcut. Apa carbogazoasă naturală, precum Perrier sau San Pellegrino sunt obținute din izvor cu apă minerală și sunt diferite. Aceste ape conțin minerale și sunt într-o măsură sau alta, carbogazoase. Apa carbogazoa...

Revvolution Science: Cu ce putem îndulci cafeaua în afară de zahăr?

Este poate cel mai des întâlnită întrebare în ședințele de consultanță nutriție și antrenament. Eu m-am obișnuit cu mulți ani în urmă să beau cafeaua neîndulcita, iar acum nu mai pot să o beau altfel. Din păcate ceai beau doar când sunt răcit și asta se întâmplă rar. Știm despre cafea că este cea mai populară băutură la nivel global, dar fie că preferi să bei cafea sau ceai, pentru mulți dintre noi parcă nu are gust bun fără puțin zahăr. Cum știm că zah...

Revvolution Science: Ce spun studiile despre consumul de cafea

Cafeaua este una din cele mai consumate băuturi la nivel global. Știm cu toții proprietățile antioxidante ale cafelei, dar știm și că toxicitatea unei substanțe este dată de cantitatea consumată. În cantitate moderată poate avea efecte benefice, însă excesul poate dăuna. În acest articol trec în revistă câteva beneficii și efecte adverse pe care le putem avea în urma consumului de cafea, dar și care este cantitatea recomandată. Personal mă declar un fan înrăit a...

Revvolution Science: Importanţa unui program de exerciţii regulat pentru un sistem imunitar puternic

Implicarea în activităţi fizice și sport a crescut constant în ultimii ani, iar acest aspect nu este deloc surprinzător dacă luăm în considerare importanța acestor activități în ceea ce privește sănătatea noastră: controlul greutății, încetinirea procesului de îmbătrânire, reducerea stresului, îmbunătățirea calității somnului etc. Dar ştiai că mişcarea are un impact deosebit de important şi asupra sistemului imunitar? Iată doar câteva dintre beneficiile dire...

Revvolution Science: 5 alimente prietene în lupta cu kilogramele

Pentru că atunci când vrei să slăbeşti vrei să ai grijă totuşi şi de sănătatea ta, m-am gândit să-ţi ofer câteva soluţii concrete în acest sens. Iaurturile. Sunt o combinaţie echilibrată de proteine, grăsimi şi carbohidraţi astfel încât te satură un timp îndelungat fără a avea un aport prea mare de calorii. Alege variantele cu grăsime între 2-3.5% şi fereşte-te de combinaţiile ce conţin zahăr sau fructe adăugate. Iaurturile pot fi atât mic dejun în comb...

Revvolution Science: 7 idei care te vor ajuta să îl împrieteneşti pe copilul tău cu un stil de viaţă sănătos

Autor: Valentin Vasile Acest material se adresează părinţilor, adică tuturor, dacă nu sunteţi încă părinţi în viitor veţi fi. :) Dacă te simți deznădăjduită de încercările nereușite de a schimba în bine stilul alimentar al copilului tău, află că nu ești singură în această situație. Foarte mulți părinți se străduiesc să schimbe obiceiurile alimentare nesănătoase ale copiilor. De fapt, studiile au descoperit că peste 50% din părinți se confruntă...

Revvolution Science: Importanţa hidratării corespunzătoare în procesul de slăbire

Ai auzit-o probabil de mai multe ori: apa este un element esenţial într-un stil de viaţă sănătos, dar mai mult de atât, apa are numeroase beneficii în procesul de slăbire. Apa contribuie la stimularea metabolismul, la curățarea corpului de toxine și acționează ca un supresor al apetitului. De asemenea, o hidratare corespunzătoare ajută organismul să oprească reținerea apei, ceea ce va duce la scăderea acelor kilograme în plus din greutatea apei. Iată ce beneficii are un co...

Revvolution Science: Încet, dar sigur-motto-ul câştigător în lupta cu kilogramele!

Dacă pentru tine scăderea în greutate seamănă mai mult cu un yo-yo decât cu o minge care se rostogolește pe un deal, uşor dar fără oprire, atunci poate ar trebui să îţi regândeşti abordarea. Un studiu a constatat că persoanele a căror greutate fluctuează în primele luni în procesul de scădere în greutate au pierdut mai puţină greutate pe termen lung, comparativ cu persoanele cu un progres mai constant în fiecare săptămână. Dacă în progresul de scădere în gr...

Revvolution Science: Despre imunitate

Autor: Tania Fântână Despre imunitate Dacă ar fi să creionăm imunitatea am spune că ea însumează totalitatea mecanismelor prin care organismul se apără împotriva agenţilor patogeni şi a altor structuri non self. Suntem înzestraţi cu o imunitate înnăscută (moştenită de la părinţi) şi cu una dobândită, rezultanta experienţelor noastre de viaţă (inclusiv cea de pe urma vaccinurilor administrate). Corpul nostru dispune de un întreg arsenal de luptă. Nu poţ...